#스트레스완화1 불면증 개선을 위한 수면 습관 잠 못 이루는 밤을 줄이는 법, 불면증 개선을 위한 수면 습관 가이드 불면증은 단순한 수면 문제가 아니라 삶의 질을 저하시키는 건강 이슈입니다. 이 글에서는 불면증을 완화하고 숙면을 유도하는 효과적인 생활 습관과 수면 환경 관리 방법을 소개합니다. 불면은 증상이 아니라 신호입니다불면증은 단순히 '잠이 안 오는 문제'가 아니라, 몸과 마음의 균형이 깨졌다는 경고 신호입니다. 피곤한데도 잠들지 못하거나, 자주 깨고, 새벽에 일어나 다시 잠들지 못하는 상황은 단지 수면 부족으로 끝나지 않습니다. 이러한 만성적인 수면 장애는 면역력 저하, 우울증, 비만, 당뇨, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제를 유발하거나 악화시키는 주요 원인이 됩니다. 특히 현대인의 수면 장애는 생활환경과 습관과도 밀접한 관련이 있습니다. .. 2025. 11. 24. 이전 1 다음 반응형
