#복식호흡효과 #호흡명상 #스트레스완화 #심신안정 #자율신경조절1 복식호흡이 건강에 좋은 이유 천천히 깊게 숨 쉬는 습관, 복식호흡이 주는 건강 효과 호흡은 무의식적으로 반복되는 생리 작용이지만, 제대로 활용하면 몸과 마음 모두를 회복시키는 강력한 건강법이 됩니다. 이 글에서는 복식호흡의 원리와 실천법, 그리고 심신에 미치는 다양한 건강 효과를 소개합니다. 단순한 숨 쉬기가 아니라 회복의 기술입니다우리는 하루에 2만 번 이상 숨을 쉽니다. 하지만 정작 어떻게 숨을 쉬어야 건강에 도움이 되는지에 대해서는 거의 고민하지 않습니다. 대부분의 사람들은 가슴으로 빠르게 호흡하는 '흉식호흡'에 익숙해져 있지만, 이 방식은 스트레스에 민감하게 반응하고 폐활량을 충분히 활용하지 못하는 경우가 많습니다. 반면, 복부를 이용한 호흡법인 ‘복식호흡’은 천천히 깊고 안정된 숨을 들이쉬고 내쉬는 방식으로, 단순한 호흡을.. 2025. 11. 13. 이전 1 다음 반응형
