40대 운동1 갱년기 다이어트도 문제없어! 40대 이후 건강하게 살 빼는 법 나잇살의 주범, '기초대사량 감소'를 이해하기 🤔나이가 들면 살이 찌는 가장 큰 이유 중 하나는 바로 기초대사량 감소 때문이에요. 기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지량인데, 30대 중반부터 10년마다 약 5%씩 감소한다고 해요. 게다가 여성의 경우 갱년기를 겪으면서 여성 호르몬인 에스트로겐 수치가 줄어들어 체지방이 복부에 집중적으로 쌓이는 경향이 있죠. 저도 예전엔 그냥 '활동량이 줄었나?' 했는데, 기초대사량의 영향이 진짜 크더라고요. 😔💡 알아두세요!기초대사량은 근육량과 밀접한 관련이 있어요. 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아지죠. 하지만 40대 이후부터는 근육량도 자연스럽게 감소하기 시작해요. 이른바 '근감소증'이 나타나면서 에너지를 덜 소모하게 되고, 결국 살.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음
