근력 운동3 갱년기 다이어트도 문제없어! 40대 이후 건강하게 살 빼는 법 나잇살의 주범, '기초대사량 감소'를 이해하기 🤔나이가 들면 살이 찌는 가장 큰 이유 중 하나는 바로 기초대사량 감소 때문이에요. 기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지량인데, 30대 중반부터 10년마다 약 5%씩 감소한다고 해요. 게다가 여성의 경우 갱년기를 겪으면서 여성 호르몬인 에스트로겐 수치가 줄어들어 체지방이 복부에 집중적으로 쌓이는 경향이 있죠. 저도 예전엔 그냥 '활동량이 줄었나?' 했는데, 기초대사량의 영향이 진짜 크더라고요. 😔💡 알아두세요!기초대사량은 근육량과 밀접한 관련이 있어요. 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아지죠. 하지만 40대 이후부터는 근육량도 자연스럽게 감소하기 시작해요. 이른바 '근감소증'이 나타나면서 에너지를 덜 소모하게 되고, 결국 살.. 2025. 6. 15. "다이어트, 왜 실패했을까?" 체지방 감량의 진짜 과학적 원리 파헤치기 "살 빼는 법, 대체 뭐부터 해야 해?" 체지방 감량, 이제 과학적으로! 🔬 온갖 다이어트 정보에 헷갈리셨나요? 더 이상 헤매지 마세요! 수많은 시행착오 끝에 제가 정착한, 과학적으로 증명된 체지방 감량 비법들을 지금 바로 공개합니다. 비결은 의외로 간단해요! ✨아, 다이어트... 정말 평생의 숙제 같지 않나요? 😥 저도 그랬어요. 굶어보고, 특정 음식만 먹어보고, 별별 운동 다 해봤지만 늘 실패의 늪에 빠지곤 했죠. 그러다 문득 '이건 뭔가 잘못됐다'는 생각이 들었어요. 주변에 보면 똑같이 운동하는데도 누구는 쭉쭉 빠지고, 누구는 제자리걸음이더라고요. 도대체 뭐가 문제일까? 답은 바로 '과학적인 원리'에 있었어요! 오늘 제가 수많은 정보의 홍수 속에서 헤매다가 발견한, 진짜배기 체지방 감량 비법들을.. 2025. 5. 27. 더 이상 고민 끝! 체지방 감량에 가장 효과적인 운동은? 체지방 감량을 위한 최고의 운동, 무엇부터 시작해야 할까? 뱃살, 옆구리살... 거울 볼 때마다 한숨 나오시나요? 😥 효과적인 체지방 감량을 위해 어떤 운동을 해야 할지 고민이라면, 이 글에 집중해 주세요! 과학적인 원리와 실제 효과를 바탕으로 엄선한 최고의 운동 5가지를 지금 바로 공개합니다.안녕하세요! 여름이 다가오면 괜히 옷차림이 신경 쓰이고, 거울 앞에서 한숨 쉬는 분들 많으시죠? 저도 그래요! 특히 지긋지긋한 체지방, 아무리 노력해도 잘 안 빠지는 것 같아서 정말 속상할 때가 많았거든요. 😭 헬스장에 가도 뭘 해야 할지 막막하고, '어떤 운동이 과연 살 빼는 데 최고일까?' 늘 궁금했어요. 그래서 오늘은 제가 직접 체지방 감량에 정말 효과적인 운동 5가지를 골라봤습니다. 유산소부터 근력까지,.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
